Обзор на лучшие настенные турники 2020 года

Турники в проем

Это один из самых распространенных видов турников. Они компактны, устанавливаются с помощью специального распорного или раздвижного механизма, поэтому не требуется сверлить стены. Это простая ровная перекладина для дверных проемов шириной 60-180 см. Подходит для стандартных упражнений, закрепляется на высоте проема, что можно отнести к недостаткам такого турника.

Важно!

Многие профессиональные тренеры не советуют такие турники, поскольку безопасный турник — это тот, который основательно укреплен. Турники без крепления болтами могут не выдержать интенсивной тренировки. Падать с такого турника — больно и опасно.

Общие рекомендации

Чтобы купить оптимальный турника для дома необходимо определиться с комплексом упражнений, которые вы бы хотели выполнять. Если это простые подтягивания, то можно остановиться на простой и недорогой модели. Для профессиональных целей стоит выбирать более функциональные конструкции.

Во внимание также стоит принимать ваш вес, а также тех людей, которые будут заниматься на турнике. Необходимо определиться и с местом установки турника: проем, на стену, под потолок и прочие

Важно, чтобы вокруг было минимум преград, что предоставит удобства при проведении упражнений. Напомним, что установка возможна лишь на железобетонную стену и с использованием анкеров 8-10 мм

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
• Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
• Отжимания от пола – обучение и увеличение результата

Дополнительные аксессуары и регулировки

Аксессуары для турника – это дополнительные элементы, необходимые для комфорта и безопасности занятий. К ним относят:

Ручки или грипсы. Одной порошковой покраски недостаточно, чтобы руки не скользили. Недорогой вариант – резиновые накладки. Они износостойки, мало весят, но могут скользить при потении ладоней. Лучше, если грипсы сделаны из неопрена – вспененного каучука. Он не впитывает пот и воду, не боится солнечных лучей. Такие ручки не скользят, не прокручиваются, почти не деформируются.

Подушки и подлокотники. Обеспечивают при тренировках упор. Если не закрепиться на турнике, то вероятны провисы и соскальзывания, из-за чего эффективность упражнений будет нулевой. У таких элементов – мягкая прокладка из двух слоев, они пластичны, но не проминаются до основания.

Специальные кольца-подвесы (рым-болты). На них можно закрепить дополнительное спортивное оборудование – боксерские груши, блочные системы для работы с противовесом. Крепятся к ним петли TRX для выполнения планок, выпадов, приседаний с выпрыгиванием, различных видов тяги

Если хочется разнообразить тренировки, обратите внимание, идут ли такие подвесы в комплекте.

Хорошо, если турник имеет регулировку по высоте. Без этой функции для его переустановки необходимо откручивать от 4 до 8 болтов, разжимать хомуты и вместе со всем навесным снаряжением поднимать вверх, что непросто.

Зная конструктивные особенности домашних брусьев и турников, сделать выбор несложно. Можно подобрать вариант для ежедневной зарядки или для профессиональных занятий спортом.

Настенный турник

Настенные модели позволяют выполнять гораздо больше упражнений, в том числе и положение вниз головой. Крепление возможно только к бетонной или кирпичной стене, осуществляется обычными анкерными болтами. При этом снаряд выдерживает нагрузку свыше 200 килограмм. Имеется несколько разновидностей:

1. Угловой настенный турник – закрепляется к стенам в угол. Такая модель позволяет хорошо сэкономить место, но выполнять на нем можно только стандартные упражнения.

2. Наддверный турник – компактная модель с упрощенной конструкцией, которая закрепляется над дверным проемом. К преимуществам относятся компактные размеры, а к недостаткам – ограниченное количество упражнений.

3. Турник-брусья – конструкция включает в себя поперечные перекладины и перпендикулярные перекладины – рукоятки. Плюсом такой модели является возможность выполнения самых разнообразных упражнений, но для ее установки потребуется место.

В зависимости от конструкции стоимость настенного турника может варьироваться от 800 рублей до 10,5 тысяч рублей. На рынке также представлены складные и съемные турники, которые при неиспользовании могут складываться или убираться на время. Это очень удобно, особенно для небольших квартир.

DFC G008

Фото: https://beru.ru/

Наш обзор открывает тренажер предназначенный для выполнения трёх видов упражнений: подтягиваний, отжиманий и прокачки пресса. Упражнения на данном виде тренажера задействуют развитие плечевого пояса, мышц рук, спины и пресса. Также турник позволяет совершать подтягивания разным хватом, выполняя нагрузку на нужные вам участки мышц спины. Специальные упоры для локтей и спинка дополняются двумя вертикальными рукоятками для максимального комфорта упражнений для пресса. Их будет удобнее делать, как находясь спиной к тренажеру, так и лицом. Турник регулируется от 180-230 см по высоте, и фиксируется с помощью 4 болтов с рукоятями.

DFC G008

Крепление турника к потолку

Что нужно для того, чтобы прикрепить турник к потолку:

• перфоратор и бур необходимого размера;
• анкерные болты;
• ключ и гайки;
• молоток. 

Сперва необходимо определиться с местом, куда лучше всего установить турник на потолок. Следует подобрать такое место, где вам будет удобно заниматься, при этом вы не будете мешать другим жителям квартиры и не зацепите технику. Желательно, чтобы турник висел на высоте 2,2 метра над полом. От потолка перекладина должна удаляться на 35-40 см, а ее длина должна быть не менее 1,5 м. 

Затем необходимо просверлить отверстие под анкерный болт. Здесь главное не попасть в пустоту или арматуру. Если такое случилось, то лучше пробурить новую дырку, немного вбок от первой. Для крепления турника на потолок будет достаточно четырех анкерных болтов. Такое крепление подходит для кирпича, бетона и камня. Анкеры легко выдерживают большие нагрузки. При этом лучше выбрать болты диаметром 10-12 мм, они позволяют закрепить турник гораздо надежнее дюбелей. 

Если вы решили использовать химические анкеры, то просверленное отверстие на 2/3 заполняют клеевым составом — полимерной или эпоксидной смолой. После этого анкерный болт вкручивается до упора, а остатки клея убираются. Клей высыхает примерно за 24 часа. После этого можно приступать к фиксации турника на креплениях. Преимуществом таких химических анкеров является то, что они позволяют установить турник с креплением к потолку даже на пустотелых перегородках. 

Механические анкеры в свою очередь не требуют использования клея. Принцип действия такого крепления — расклинивать втулки болта непосредственно внутри отверстия. Для этого необходимо просверлить и очистить отверстие необходимого размера. Монтируемая деталь вставляется в анкер, который забивается в отверстие. Вбивать необходимо до тех пор, пока гайка не упрется в закрепляемую деталь, после чего ее затягивают. На этом турник готов. Такой снаряд не занимает много места, при этом надежное крепление не позволит турнику когда-либо упасть на землю. Подобные анкерные болты почти невозможно вытянуть из бетона. Поэтому если вы захотите снять их, то гораздо проще срезать выступающие части болгаркой. Подобным образом крепятся и подвесные кресла к потолку, которые в последнее время стали весьма популярными.

Как сделать турник своими руками, подробнее на видео:

Возможные проблемы при установке настенного турника в квартире панельной хрущевки

Вы можете ограничиться одним анкером на несущую скобу, но если решили вбить для прочности два, будте готовы к тому, что их может немного перекосить при забивании в неидеально высверленные и выровненные ответстия и придется корректировать отверстия несущих скоб под уже вбитые анкера.

Но если у вас есть верстак, тиски и дрель небольшая корректировка не составит труда и петля все равно будет прикреплена точно по вертикальному уровню.

И еще, если вешаете турник на мягкие обои, будте готовы к тому, что при снятии турника и смене его положения обои будут немного сдираться трущимися частями турника. Поэтому в идеале лучше под турник определять какую-то жесткую поверхность.

Если все инструменты и крепеж подготовлены, турник можно повесить за 30-40 минут. А потом остается только радоваться хорошему приобретению и укреплять свой организм.

Турник рассчитан на подтягивание широким и узким хватом, на отжимание от брусьев и на упражнения на пресс. Турник рассчитан на спортсмена среднего телосложения. Брусья могут показаться немного широковатыми, а перекладина немного узкой в диаметре, но со времение это перестает замечаться.

В целом турник хороший и удобный в использовании.

Достоинства и недостатки турников для дома

Настенные снаряды представляют собой конструкцию, которая прикрепляется к стене с помощью специальных креплений. Разберём его положительные стороны:

• конструкция является достаточно компактной и не требует большого пространства;
• много модели надёжны и выдерживают вес до 200 кг;
• низкая цена также является плюсом, так как зачастую стоимость домашнего приспособления составляет от 3 000 рублей.

Существуют также некоторые недостатки:

Установка тренажёра требует наличия определённых навыков. Так, в стене необходимо просверлить глубокие отверстия для анкерных болтов и использовать не менее четырёх уголков

При размещении турника важно учитывать его уровень размещения на стене.
Так как турник достаточно близко прилегает к стене, некоторые упражнения осуществить невозможно.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ». Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера .

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться». Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Как сделать П-образный турник с опорами из бруса

В этом случае потребуется массивный брус, бревно или доска для стоек и планка круглого сечения для перекладины. В качестве последней лучше использовать не только что срезанные и оструганные ветки подходящего размера, а качественное покупное дерево, прошедшее камерную сушку, причем твердых пород – дуб, бук, вяз, орех. Заменить такую перекладину можно металлической трубой.

Необходимые материалы для турника с приведенной выше схемы:

• брус 100х100 мм или кругляк диаметром 100…120 мм;
• кругляк или труба диаметром 30…35 мм с длиной 1,2 м и более;
• цементный раствор с добавлением шлака или щебня для бетонирования опор;
• скобы или фиксаторы для крепления перекладины.

Дополнительно можно выполнить раскосы для усиления конструкции.

Важно: если расстояние между опорами перекладины составляет более 1,2 м, использовать деревянную планку не стоит, слишком велик риск ее повреждения при неравномерных нагрузках!

Выполнение работ:

подготовить ямы для установки столбов. Заглубление должно быть не менее 0,5 м, при увеличении веса/роста пользователя необходимо увеличивать и заглубление. Так, для турника с высотой перекладины 2,2 м и выше лучше заглубить столбы на 0,7…0,8 м

Обратите внимание, глубина скважины под стойку должна быть на 10…15 см больше, чем планируемое заглубление;

на дне ямы устроить подушку из смеси песка и щебня, чистого песка или щебня, бутового камня и других подобных материалов толщиной 10…15 см. Желательно выполнить трамбовку;
стойки, обрезанные до нужной высоты, обернуть в нижней части гидроизолирующим материалом (рубероид) по битумной обмазке и установить по уровню в ямы

Чтобы столбы не покосились, подпереть их временными укосинами;

забетонировать стойки и дождаться набора бетоном прочности не менее 50% (3…7 дней в зависимости от погоды);
установить горизонтально перекладину. Способ крепления может быть любым – от укладки кругляка в вырубленные пазы с последующей обвязкой канатом до скоб. Если в качестве стоек использовались стволы деревьев, логично подобрать участки с естественной развилкой.

При наличии деревьев, которые не жаль портить креплением скоб, можно использовать вариант с одной стойкой или креплением перекладины на двух расположенных рядом стволах. В последнем случае обязательное условие – расстояние между стволами 1,2…1,8 м.

П-образная конструкция может оказаться недостаточно устойчивой, поэтому некоторые мастера предпочитают А-образные опоры.

Данная конструкция – основа для качелей, поэтому в перекрестье А-образных стоек уложен брус. Но с тем же успехом можно уложить круглую перекладину, закрепив ее обвязкой, скобами или саморезами.

Еще один способ увеличить устойчивость – добавить к турнику брусья или второй турник с большей или меньшей высотой перекладины.

В представленном варианте стойки сделаны из сдвоенной доски 100х25 мм, для перекладин использованы металлические трубы, а их крепление выполнено путем прорезания отверстий в стойках.

Размеры турника из нескольких частей можно найти на одном из представленных ниже чертежей.

Как правильно подобрать турник

1. В первую очередь определитесь, кто будет пользоваться снарядом. Для крупных людей необходим турник, выдерживающий большой вес. Детский инвентарь рассчитан на меньшие нагрузки. Если среди домочадцев есть высокие люди, то вряд ли им понравится перекладина в дверном проеме. Даже если они не будут сами на ней заниматься, то риск удариться головой при переходе из одной комнаты в другую слишком велик. И обратная ситуация – детям и невысоким людям будет неудобно пользоваться устройством, закрепленным под потолком.
2. Затем нужно оценить особенности планировки квартиры. Для малогабаритных помещений не подойдут сложные конструкции 3 в 1, напольные тренажеры. Удобнее разместить там обычные перекладины с угловым креплением или встраиваемые в дверной проем. Но если проемы слишком узкие, то взрослому человеку будет не очень комфортно там тренироваться.
3. Ориентироваться надо также на крепость стен и потолков. Обладателям натяжных потолков придется отказаться от навесных турников. Лучше всего выдерживают нагрузку стены из кирпича или бетона. Дверные косяки тоже нужно сначала оценить на прочность и только потом вворачивать в них крепления. Если вам не повезло с навесными потолками и стенами из гипсокартона, то единственный доступный вариант – напольные тренажеры.
4. И последний немаловажный критерий выбора – цена. Самые дорогие снаряды – напольные, настенные и потолочные с дополнительными атрибутами. Наиболее дешевые – простые металлические или деревянные перекладины.

Прежде чем приобрести и установить дома турник, взвесьте все «за» и «против». Определитесь, кто и зачем будет на нем тренироваться, нужны ли будут дополнительные функции тренажера, куда удобнее вмонтировать снаряд. Только после решения этих вопросов выбирайте подходящий инвентарь, чтобы он принес вам исключительно пользу, а не лишнюю головную боль.

Покрытие и толщина грифа

От покрытия турника зависит многое, и самое главное — это сцепление. Если турник имеет скользкое покрытие, то это не просто неудобно, но и опасно: выполняя упражнения вниз головой, вы можете упасть и ушибиться. Убедитесь, что турник имеет чистую, шероховатую поверхность, а ваши ладони не соскальзывают с грифа — это залог безопасных тренировок.

Толщина грифа турника — еще один параметр, на который следует обращать внимание. Толщина стандартной перекладины — 28 мм

Но диаметр может варьироваться в зависимости от ваших предпочтений. Главное, чтобы перекладина не была слишком тонкой или слишком толстой, удобно сидела в ладони. Оптимальная толщина — 28-30 мм, для больших ладоней это могут быть перекладины большего диаметра; оптимальная ширина для домашнего турника — 115 см.

Рассмотрим основные варианты турников для дома.

Как правильно собрать и установить?

Как отмечают некоторые покупатели, далеко не всегда инструкция, приложенная к товару, бывает понятной. Очень часто собрать и повесить настенный турник «три в одном» проще по видеороликам, размещенным в интернете. Даже если перед вами модель другого производителя, то после просмотра многое становится понятно в схеме крепления. Мы же обратились к фотоинструкции по монтажу на стену тренажера «Фабрики турников» BORABO. RU.

1. Определите точки крепления петель в положении «брусья-пресс». Удобной считается высота брусьев, когда на подлокотники свободно опираются при вытягивании на носках.
2. Определите точки монтажа петель для положения «турник». Стандартно высоту перекладины определяют по точке максимального вытягивания, плюс 10 сантиметров.
3. С помощью строительного уровня начертите горизонтальную линию для монтажа петель «брусья – пресс».
4. Аналогичную процедуру проведите для позиции «турник».
5. Выровняйте вертикально петли с помощью уровня для строительных работ.
6. Отметьте на стене места крепления.
7. Сверлом с диаметром 12 мм просверлите отверстия.
8. В отверстия вставьте пластиковые дюбели, для надежности подбейте их молотком (у моделей других производителей могут быть другие крепежные изделия).
9. С помощью болтов-саморезов прикрутите петли.
10. Для работы используйте гаечный ключ на 13.
11. Установите снаряд в состояние «турник».
12. Переверните конструкцию для занятий на прокачку пресса.

Чтобы разобраться, как правильно собрать и установить стойку турник-брусья-пресс «3 в 1», воспользуемся инструкцией, предложенной магазином WORKOUT для своей продукции.

Сборку следует начать с основания:

1. надеть резиновые заглушки;
2. крепежными деталями соединить основание с соединительными балками.

Сборка нижних стоек:

1. вставить нижние стойки в отверстия основания;
2. зафиксировать стойки в основании с помощью болтов с гайками и шайбами.

Сборка спинки:

1. выбрать на перекладине высоту крепления спинки;
2. двухлапковыми скобами и саморезами закрепить спинку на перекладине.

Сборка брусьев:

1. средние стойки вставить в нижние;
2. к местам соединения приложить горизонтально 2 перекладины-брусья, 1 перекладину со спинкой, и все это зафиксировать болтами с гайками и шайбами;
3. если внимательно рассмотреть деталь крепления перекладины, то будет понятно, что спинка и брусья могут быть зафиксированы на нижнем уровне или на верхнем.

Сборка верхнего турника:

1. на перекладину с кольцом надеть 4 резиновые ручки таким образом, чтобы они не закрывали ни одно отверстие;
2. на 2 короткие трубки надеть по 1 резиновой ручке;
3. длинную перекладину с кольцом и короткую перекладину положить параллельно друг другу (кольцо смотрит на короткую перекладину), между ними положить перпендикулярно короткие трубки и прикрутить их к перекладинам.

Установка верхнего турника на верхние стойки: к верхним стойкам прикрутить верхний турник винтами, шайбами, гайками.

Установка верхних стоек на средние:

1. вставить верхние стойки в средние;
2. зафиксировать соединение.

Более подробно и наглядно посмотреть, как собирают напольный турник «3 в 1», можно в нашем видео на примере турника «Рекорд».

О том, как собрать напольный турник 3 в 1, смотрите в следующем видео.

Турники в проем

Это один из самых распространенных видов турников. Они компактны, устанавливаются с помощью специального распорного или раздвижного механизма, поэтому не требуется сверлить стены. Это простая ровная перекладина для дверных проемов шириной 60-180 см. Подходит для стандартных упражнений, закрепляется на высоте проема, что можно отнести к недостаткам такого турника.

Важно!

Многие профессиональные тренеры не советуют такие турники, поскольку безопасный турник — это тот, который основательно укреплен. Турники без крепления болтами могут не выдержать интенсивной тренировки. Падать с такого турника — больно и опасно.

Стилистика и оформление ящика

Правильная техника выполнения

Прежде всего нужно определить уровень своей подготовки. Для этого стоит попытаться подтянуться на турнике столько раз, сколько получится. При этом работать нужно в полную силу.

Следующим шагом будет определение того, готовы ли кисти рук к нагрузкам. Для этого нужно просто повисеть на турнике некоторое время, хотя бы не меньше 30-40 секунд. Если это удалось сделать, значит мышцы достаточно развиты, чтобы выдерживать вес тела, можно приступать к регулярным тренировкам.

Если упражнение даётся тяжело, не получается полноценно его выполнять даже минимальное количество раз, это не повод отказываться от занятий. Можно попросить о помощи более опытного товарища, или такого же новичка. Он может поддержать вас при подъёме вверх, взять на себя часть веса тела. А опускаться нужно самостоятельно, причём как можно медленнее, а не просто повиснув на руках.

Обычно достаточно одной — двух недель таких занятий чтобы научиться подтягиваться самостоятельно. За это время мышцы окрепнут и от посторонней помощи можно отказаться. Даже если удаётся подтягиваться 1 — 3 раза, это уже неплохой результат. Главное — выполнять упражнение правильно и не торопиться.

Для закрепления и улучшения результатов нужно выполнять подтягивания в несколько подходов. После нескольких успешных раз можно сделать перерыв на 2-3 минуты, а потом опять вернуться к снаряду. Изнурять себя не стоит, но работать нужно в полную силу.

При таком подходе, каждая новая тренировка будет даваться всё легче. А со временем станут видны и внешние изменения — мышцы станут более объёмными и рельефными. Фигуры как у бодибилдера, ждать конечно не стоит, но турник может положить начало её приобретению.

При тренировке на данном спортивном снаряде задействовано большое количество мышц: широчайшая мышца спины, плечевая мышца, большая круглая и ромбовидная, грудные мышцы — большая и малая, бицепс и трицепс.

• Нужно избегать рывков, подъём плавный, а опускание медленное.
• Важен правильный, надёжный захват. При нём большой палец руки располагается снизу.
• Следите за дыханием.

После того, как будет освоено правильное выполнение упражнения, можно устанавливать для себя нормы. Рекомендуем выполнять 10-12 раз и совершать несколько подходов. Оптимальное их количество от 8 до 12, с перерывом между подходами в одну минуту. Конечно, это зависит от уровня вашей подготовленности.

После того, как будет получаться выполнить упражнение 12-15 раз за один подход, можно начинать применять отягощение. Таким образом, вы перейдёте на новый этап — не работа над выносливостью, а развитие массы и силы.

Виды

Турники в продаже могут быть представлены в двух основных видах: складном и разборном. Стационарные модели чаще всего выполняются своими руками.

Складной

В зависимости от модели, данный вид напольного турника можно складывать в двух вариациях: вертикальной и горизонтальной. Элементы его конструкции оснащены шарнирными узлами и позволяют сложить «снаряд» не разбирая его. Сложенный таким образом турник можно хранить в узком месте с достаточной высотой свободного пространства, например, за шкафом.

Разборный

Хранение и перевозка такого турника осуществляется в разобранном виде. Все детали его конструкции имеют соединения, оснащенные винтовыми креплениями. При их развинчивании турник разбирается на составные части:

• рабочая перекладина;
• вертикальные стойки (каждая может делиться пополам);
• «подошвы» (могут состоять из нескольких частей);
• различные приспособления для дополнительных упражнений;
• соединительные перекладины и другие крепежные детали.

Основным отличием перемещаемых турников является ценовая планка, определяемая функциональностью «снарядов». На данный параметр также влияет наличие или отсутствие средств антискольжения на рабочих поверхностях. В их качестве могут выступать прорезиненные мягкие накладки или покрытия, прокатные рифления.

Другим фактором, определяющим ценовую нишу, является бренд, под которым выпускается тот или иной спортивный станок.